[...] wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny tryp zycia, prosze o rady i sugestie w jaki sposob do tego sie mam zabrac
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 1. Dawkujesz tak jak na opakowaniu zalecają. 2. 2x25mg dziennie rano i wieczorem lub 1x dziennie 50mg rano. 3. Joszka z rana na czczo dobry pomysł, zacznij od 5mg zeby określić tolerancję. 4. Spróbuj cialis zamiast viagry, razem z provironem jak dasz bedziesz zadowolony a raczej Towoja panna.
[...] treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka iloscia soku winogronowego, ale to chyba nie wchodzi w gre bo 100g soku to ok 10 g ww i to prostych. W sumie bedzie wychodzilo na [...]
myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Ja sądzę, że cardio na czczo jest dla mnie zbyt dużym wyzwaniem aczkolwiek zawodnicy startujący w szczególności Panowie, którzy walczą o porządne docięcie niestety często gęsto muszą to przyjąć 'na klatę' ;-)
[...] SAN - pierwszy tydzień po jednej kapsułce a następnie przez dwa tygodnie brałem po dwie kapsułki dziennie (zawsze przed pierwszym posiłkiem, lub godzinę przed aerobami na czczo - a drugą przed przedostatnim posiłkiem) Na początki sierpnia rozpocząłem nieco ostrzejszą suplementację - schemat wyglądał następująco: I. Dni tylko z aerobami [...]
[...] miało być inetrwałowo ale postanowiłem zrobiłem day off :) 14.06.2014 chyba wczoraj zapchałem kichy. Od rana zielona herbata i czekałem, czekałem, czekałem... waga na czczo:81kg (+0,5kg) waga po lekkim śniadaniu i 1l zielonej herbaty 79,7 8-) mowiłem że się zapchałem FBW: 1. Power Clean 4x10 60kg 1min przerwy 2x4 80kg 2a Wyc górny do klp [...]
a co z pierwszym treningiem ? śniadanie celowo rozłożone jest na godz. 10 żeby na czczo zaiwaniać pierwszy poranny trening :) czy poprostu odpuścić proszki rano i bcaa + hot na treningach i gainer w ciągu dnia :)?
[...] basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie aero to bedzie tak samo ze wszystkim jak w dni treningowe, do wszystkiego gluta, bcaa, zma, vit c, beta alanina arginina, [...]
Ja ze swojej strony chcialbym dodać coś o tej wadze :P Mam to samo, rano na czczo waże 58 kg a po południu 60, a chodzi o to, że w nocy nic nie jemy nie :D i nie pijemy, prawda?? No a więc w naszym organiźmie spada poziom wody i m.in. dlatego jestesmy te 2 kg chudsi :P ale jeszcze w żołądku pusto to wiesz :P tesch mniejsza waga, pozdrawiam, a ja [...]
Chyba zdecyduję się na twoje propozycje . A co myślisz o orbitreku na czczo ??? Chyba to jest niezłe??? Dieta właśnie sobie układam. Napisz jak poradzić sobie z nagłymi napadami głodu , łapią mnie wieczorek zwłaszcza. borek
[...] Teraz wreszcie mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki [...]
[...] do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o dysproporcje wymiarów określonych partii ciała, to jest to normalne, że są pewne różnice. Występuje to u każdego i [...]
[...] jezeli byś schudł przez ten okres 0,5-1 kg na tydzień poziom kalorii jest ok i zmniejszyć należało by diopiero w tedy gdy waga by stanęła w miejscu. Pomiary zawsze rano na czczo np w poniedziałek. I nie obcinaj od razu 500 kcal, stopniowo... W diecie nie uwzgledniaj herbaty. Mógłbyś uwzglednić cukier, ale go nie masz w diecie, i bardzo dobrze, [...]
[...] zapotrzebowaniem. Nie wiem czy właśnie od razu zacząć redukcje, czy po prostu go najpierw lepiej rozkręcić. Co do rowerka to raczej go nie będę miał ale czy zamiast tego dobre by było bieganie rano na czczo, po wypiciu kawy? Czy to by go przyśpieszyło tak, żebym nie musiał zmieniać tej diety redukcyjnej na jakąś z większym bilansem kalorii?
Dzięki. I chyba póki co ostatnie pytanie hehe Czy są jakieś większe przeciwwskazania do ćwiczenia z samego rana? Np pobudka 5.30 a trening o 6.30? Wcześniej wstajac miałbym więcej czasu na dobre przygotowanie się do treningu Nie ma żadnych przeciwwskazan, nawet jesli będziesz ćwiczył na czczo.
Niestety nie. Treningi czasami wypadają mi rano, a czasami wieczorami. Miałem już okazję wielokrotnie sprawdzić działanie produktów za równo na czczo, jak i po 2-3 większych posiłkach po południu. Nie zauważyłem żadnej różnicy w dolegliwościach. :/
PYTANIA DO FITMAX TEAM
